Skönhetsideal

Frågeställningar:

• Vad är skönhetsideal?
• Varför existerar dessa?
• Hur påverkas människor? 
• Vad kan skönhetsideal leda till?
• Hur kan det förbättras?

I alla tider har det funnits ideal och åsikter om hur människor ska bete sig och vara, och många försöker då rätta sig efter dessa ”oskrivna regler”. Förr i tiden var åsikter som ”kvinnor ska inte jobba utan arbeta i hemmet och ta hand om barnen” mycket mer aktuella än vad de är nu (även om dessa åsikter fortfarande finns kvar hos en del). Men något som man nog kan tycka existerat genom tiderna och gör det än idag, är skönhetsideal. Genom åren har de olika idealen för hur en människa ska se ut, och vad som anses vackert, varierat stort. Mullig, trådsmal, breda höfter, stora bröst, platt mage, stor och stark -alla dessa är skönhetsideal genom tiderna, som varit ”inne” och som man skulle rätta sig efter. 

Även idag existerar det skönhetsideal, för både män och kvinnor. Det kvinnliga idealet är i princip att man ska ha smala och långa ben, platt mage, stora bröst och fast rumpa. Även långa ögonfransar, fixade naglar och smala ögonbryn hör till kategorin ”vackert”. Det manliga idealet är att man ska ha arm-, ben-, och bröstmuskler, och magmuskler. Både män och kvinnor ska ha synliga käkben och nyckelben.  

Som man kan se finns det fler punkter som en kvinna måste ”följa” för att anses som ”vacker”. Männen har inte lika många. Detta kan vara på grund av att kvinnor, sen förr i tiden, har haft en roll i att göra sig fina och vackra för männen. Även om detta kanske inte är anledningen till att skönhetsideal existerar idag så är det kanske grunden till det hela. 

I dagens samhälle är det mycket som påverkar människor, speciellt unga, till att följa dessa ideal. En stor roll i det hela har media; de kvinnliga respektive manliga modellerna/personerna i media har onaturligt vackra ansikten och kroppar och de passar perfekt in på de skönhetsideal som finns. Bilder redigeras och förändras och de stämmer egentligen inte alls överens med verkligheten. Även om de flesta vet om detta är det inget man tänker på och unga tjejer och killar försöker ändå att anpassa sig själva till dessa bilder.  

Jag tror att dessa skönhetsideal har påverkat människan och samhället på ett väldigt negativt sätt. Till exempel, enligt Sveriges radio, så har allt fler unga tjejer drabbats av ångest och depression på grund av dessa ideal. Man har börjat oroa sig över sin vikt och allt fler börjar banta från tidig ålder, fast än att det egentligen inte behövs alls. 

Anorexia nervosa är en sjukdom där man svälter sig själv för att man inte är nöjd med sin kropp. Anorexia nervosa är bland annat en konsekvens av de skönhetsideal som finns i samhället. Sjukdomen har ökat under de senaste decennierna och ungefär 1% av alla tonårsflickor har denna sjukdom. 

Som sagt är det väldigt negativt med skönhetsideal och många blir påverkade. En sak man kan göra för att förbättra situationen är att föräldrar diskuterar saken med sina barn så att de inte blir påverkade lika lätt. Men i och med att man stöter på media nästan överallt och dessa ideal återkommer hela tiden är det mycket möjligt att det inte hjälper. Om skådespelare/modeller sa nej till redigering av bilder och så vidare skulle det säkert ha en bra påverkan på människor och man skulle lättare inse sanningen. 

http://www.umea.se/download/18.63fc4d3e13e555aa5267d0d/1368392031107/Skönhetsideal+genom+tiderna.pdf

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=95&artikel=5486617

http://www.studienet.se/Uppsatser/kroppsideal-maen-kvinnor-idag-idrott-haelsa-52546.aspx

http://www.ne.se/lang/anorexia-nervosa

Idrottsuppgift v.38

1. Jag tycker att vi har arbetat med att röra oss allsidigt i olika fysiska sammanhang, t.ex har vi dansat, haft styrketräning och bollspel och lekar, vilket då tyder på att vi har haft mycket variation och allsidiga. Jag tycker också vi har genomfört och anpassat utevistelser och friluftsliv efter olika förhållanden, t.ex paddlade vi, åkte på läger och övernattade i en stuga. Fast än att det kanske inte var på grund av idrotten som vi åkte på läger så har det ju ändå med det att göra och det tycker jag var bra. Vi har även skrivit en planering om t.ex en dags vandring i skogen (vilket jag skrev om) och då lärde man sig mer om friluftsliv. Jag tycker även att vi förebygger risker vid fysisk aktivitet i princip alla lektioner, då vi värmer upp ordentligt och sedan har uppmjukning och stretchning. Detta tycker jag självklart är väldigt bra, vi minskar risk för skador och det känns också bättre efter ett träningspass om man stretchar.

2. Jag tycker inte vi arbetat med att planera en idrottslektion och praktiskt genomföra och sedan värdera den. Detta tycker jag är något viktigt, man tränar ledarskap, samarbete med de i sin grupp och även sin fantasi när man ska komma på olika övningar man ska göra under lektionen. Jag tycker inte heller att vi arbetat så mycket med att hantera nödsituationer i land och vatten. Även detta är något viktigt som man bör lära sig. Det kan komma till nytta i verkligheten och då är det bra om man har erfarenheter.

3. Det jag behöver jobba mer med för att några ett högre betyg är att planera, genomföra och värdera en t.ex idrottslektion. I och med att vi inte jobbat så mycket med just det än så tror jag jag kommer få tillfälle att förbättra denna förmåga, men då måste jag ta arbetet seriöst och verkligen göra mitt bästa så att jag förbättrar mig och det skulle kunna leda till att jag får ett bättre betyg också.

Lektioner som jag skulle vilja vara med och planera, organisera och leda är t.ex styrketräning/konditionsträning, eller musik-rörelse/dans.

Planering: Vandring

Jag väljer att planera vandring för jag tycker det är en rolig aktivitet som flera stycken kan genomföra tillsammans. Tre viktiga saker att tänka på inför vandring är din säkerhet,  klädsel och din utrustning. Vi börjar med säkerheten då detta är någonting man kan börja tänka på innan man ska börja vandra. Det första vi gör är att vi kollar igenom vart vi ska gå så vi vet vart vi är när vi väl startar. Vi packar även ner kartan så att vi alltid kan ha koll på vart vi är och hur vi ska hem igen. Det är viktigt att vi tar med första förband så man är förberedd vid eventuella småskador. Även en mobiltelefon med ett nödnummer till larmtjänst eller något sådant som man kan nå. Innan vi ska börja vår vandring är det även viktigt att vi kollat väderprognosen så vi vet hur vi ska packa senare. Sedan är det också bra om vi visat vilken stig och vart vi ska gå för någon som inte ska med så att någon annan vet vart vi är ifall det händer något. 

Sedan ska man tänka på sin klädsel. I och med att vi ska gå genom en enklare terräng så går det bra om man har ett par bekväma skor som är vattentäta. När man ska välja vilka kläder man ska ha på sig är det bra om man väljer tåliga material så att man håller sig torr och varm. Det första som är bra att ta på sig är ett underställ som kommer transportera bort fukt. Fukt kommer leda kyla och göra så du blir kall. Detta lagret kommer leda bort väta. Bra material för undeställslagret är syntet eller ull. 

Sedan ska man ha ett mellanlager som värmer dig och som även transporterar fukten vidare från understället. Exempel på detta är fleece- eller ulltröjor.

Sedan ska man ha ett ytterlager som skyddar mot vind och kyla och som även håller kvar värme. Om man tar en paus eller om det börjar regna kan man ta på sig ett förstärkningslager som skyddar mot detta. 

Din utrustning är också mycket viktig. Du ska inte packa för mycket i din väska så att den blir för tung, men du ska heller inte riskera att glömma något viktigt. I och med att vi bara ska vandra en dag och inte övernatta behövs ej utrustning som tält eller friluftskök och sådant. Men andra viktiga saker är täljkniv, första förband, karta, kompass, mössa och handskar, regnplagg samt en termos. Maten kan man förvara i t.ex plastpåsar. Om man har olika saker med sig att äta är det smart att man förvarar dessa i separata påsar så de är lättåtkomliga. 

Utvärdering; Idrott

Min upplevelse:
Jag hade ju först en tid som mål men ändrade den till en upplevelse. Det var då att försöka springa Gunnesborundan utan att stanna. Jag tycker min runda gick bra, då jag alltid brukar välja att gå några gånger under rundan för det blir för jobbigt. Men denna gången kämpade jag verkligen och fast än att mina ben var hur nära som helst på att lägga av så fortsatte jag. Jag joggade hela vägen, utan att stanna, till ungefär där vid fornborgen. Sedan kunde jag inte mer utan gick en kort sträcka och innan jag kom till Gunnesbo station så började jag jogga igen och fortsatte ända tills jag kom fram till hallen. Fast än att jag var jättetrött tyckte jag denna rundan kändes mycket bättre än vad den första gjorde, men det kan ju bero på lite olika saker. För det första så sprang jag ju intervaller första gången och det var väldigt jobbigt och kändes fett tungt. När jag joggade körde jag på samma tempo hela vägen och spurtade inte så att jag helt plötsligt skulle bli supertrött (som vid intervallerna) utan tröttheten kom liksom lite i taget vilket var mycket lättare att hantera. Sedan så kändes det mycket bättre när jag inte stannade. Jag tycker själv det blir mycket tyngre att börja springa efter att man har stannat upp och börjat gå, och då jag endast stannade en gång på den här rundan blev det även lättare på det sättet. Sedan kan det ju också bero på att min kondition har blivit lite bättre, då jag har tränat under dessa veckor.

Min träningsdagbok: 
Vi skrev ju också träningsdagbok under dessa veckor. Jag skrev mycket i min träningsdagbok och försökte ge en bra inblick i vad vi gjorde, men jag skrev inte efter varje tillfälle jag tränat, då jag endast tränar fotboll. När jag kollar tillbaka på mina inlägg i träningsdagboken så ser jag att våra fotbollsträningar faktiskt är väldigt effektiva och bra för att få upp konditionen. Våra träningstillfällen är ju dock inte så många, och när jag tänker efter kan jag faktiskt träna lite mer. Och det har jag också tänkt på innan och jag har bestämt mig för att på måndagar följa med Nanjot och Soniya och träna zumba. Jag tror det blir rolig för att det inte är något jag har gjort innan och det har liksom inte med fotboll eller någon annan bollsport att göra vilket kan vara bra då jag får variation.

Arbetsområdet: 
Jag tycker detta arbetsområdet har varit väldigt roligt för det har handlat om kondition, dvs har vi gjort många bollekar och andra konditionsspel och jag tror det har gett bra resultat. Lagspelen vi gjort har varit jobbiga men roliga, vilket gör att man inte tänker på att man tränar konditionen när man faktiskt gör det, och det är ju kul. Sedan tycker jag idén med träningsdagboken var väldigt bra då man fick en syn på hur det är man tränar och vad man behöver ändra eller om man behöver träna mer, och det hade ju jag användning av. Det var även roligt att skriva om ens egna träningspass. Sedan hade vi ju orienteringen, vilket gick jättebra för mig! Jag har både blivit bättre på att läsa karta och så hade man mycket användning av konditionen där. Det var väldigt jobbigt på orienteringen för vi sprang nästan hela tiden men det var jättekul när man hittade kontrollerna och när jag förstod var jag var någonstan! Något jag inte gjorde förra gången... Jag har alltså upplevt detta arbetsområdet som ett väldigt bra arbetsområde och jag tycker min insats varit bra och jag har jobbat effektivt.

Träningsdagbok

I tisdags var jag på träning. Den träningen vi hade då var väldigt konditionsinriktad. Det började med att jag kom två minuter sent till träningen vilket i sin tur ledde till att jag fick springa två extra varv runt planen. Det var ju bra för min kondition, då jag förutom de 4 första skulle springa två extra, alltså 6 varv runt planen. Det var väldigt jobbigt och tufft. Sedan hade vi lite intervallövningar, som t.ex idioten där man har ett antal koner utsatta på rad och man med full kraft springer fram till den första, joggar ner, springer full fart till den andra, joggar ner osv. (Bild nedan).

Sedan hade vi en ny övning, den var otroligt jobbig och även komplicerad. Det tog ett tag (långt tag) innan laget förstod uppgiften. Jag vet inte riktigt hur jag ska förklara, men det var två koner mittemot varandra med ett rätt så kort avstånd, så stod det två personer vid varje kon. Den första skulle driva bollen fram och när det var ungefär 1 meter kvar till den andra personen skulle man passa bollen och sedan springa baklänges tillbaka samtidigt som den andra personen skulle driva ikapp med bollen, passa till nästa på tur, den andra backar och den tredje ska driva ikapp, passa och backa och så fortsatte det så. Den övningen var väldigt jobbig, då avståndet mellan konerna inte var så långt och en runda tog snabbt slut. Man var då igång hela tiden och när det blev som jobbigast tog det lång tid att backa tillbaka och man hann nästan inte fram innan man skulle driva med bollen igen. Med andra ord, komplicerad, jobbig men nyttig. I slutet tränade vi lite anfallsspel och sedan var träningen över.

Dagens idrottslektion hade också väldigt mycket att göra med konditionen. Det var ett slags spel där man var i fyra olika lag. Man skulle en person från varje lag i taget springa fram till sin plint på andra sidan hallen och försöka pricka så många ärtpåsar av fem stycken i plinten på andra sidan. För de ärtpåsarna du missa fick du ett straff. Vi började med att straffet var att man skulle springa ett varv runt de gula konerna som var placerade mitt i salen. Om du missa en gång, fick du springa ett varv, två gånger = två varv osv. Sedan skulle man så snabbt som möjligt tillbaka till sitt lag och så var det nästas tur. Efter varje ny omgång som vi spelade la vi till en ny valmöjlighet av straff. Andra gången kunde man även hoppa hopprep och tredje gången kunde man välja mellan att kasta basketskott också. Det var en rolig och effektiv lektion.

Träningsdagbok

I söndags och fredags så spelade jag match. Jag tänkte skriva om mina matcher denna gången, men kommer nog inte göra det flera gånger, med tanke på att matcherna oftast ser ut på samma vis, ungefär. Men jag skriver om det denna gången, för man tränar ju ändå också på matcher. Somsagt spelade jag match i fredags och söndags, och det gick bra båda gångerna. Jag upplever det som att jag fick kämpa mer på matchen i fredags då det var ett lag vi mötte som var ungefär lika bra som oss. Bollen var då mycket både i anfallet där jag spelar och på mittfältet, och man fick springa mycket. Jag kämpade hårt och blev väldigt trött. I söndags kämpade jag också hårt, men det var lite lättare då vi var lite bättre och vi kunde "ta det lugnt" på planen, och då menar jag att när backlinjen hade bollen hastade de inte sig och sköt upp den till anfallet direkt så att vi skulle springa, utan de rullade bollen mellan sig. Vi körde ändå med ett bra tempo och hög press och jag tycker det blev en konditionsträning för mig på båda matcherna. Förra veckan var dock ett undantag, då vi bara brukar ha match en gång i veckan.

Träningsdagbok

I tisdags var jag på fotbollsträning. Den träningen var väldigt mycket konditionsinriktad tycker jag. Vi värmde upp ordentligt och hade även nerjoggning mot slutet som vi sedan stretchade efter. Under träningen hade vi lite olika pass- och pressövningar för att då träna bollkontroll men också konditionsstafetter, och i slutet hade vi lite smålagsspel en stund. Träningen var hår och jobbig men också väldigt kul och jag upplevde den som en bra träning för att vi fick jobba hårt och mycket vilket är bra. Och stretchaningen var bra då vi töjde ut musklerna.

Igår hade vi också träning. Den blev inte lika effektiv i och med att A-laget hade match, men det fanns en lite mindre plan som vi kunde träna på. Denna träningen var inte lika effektiv som i tisdags, men vi började med att värma upp på sättet vi gör på matcher, dvs att man står i två led och springer mellan vars två koner samtidigt som vi gör olika övningar. Sedan hade körde vi en passningsövning och tillslut så hade vi en övning där man var i smålag och skulle försöka passa bollen i ytan. Efter det gick vi in till hallen och hade de sista 30-40 minuterna taktiksnack, då vi har match både idag och på söndag. Jag tycker denna träningen också var bra, inte lika mycket konditionsinriktad och lika hård, men taktiksnacket i slutet var bra och lärorik.

Ett inlägg om matchen kommer antagligen upp på söndag, efter matchen vi har då också, då jag kommer skriva om de två matcherna denna vecka.

Kondition

På idrotten har vi startat med ett nytt arbetsområde där vi ska försöka få bättre kondition. Vi började arbetsområdet med att springa runt Gunnesbo, dvs gunnesborundan. Man skulle ta tiden av när man sprang och sedan i slutet av arbetsområdet ska man springa gunnesborundan igen och även då ta tiden och förhoppningsvis se resultat av att ens kondition har förbättrats. Under de följande veckorna ska man då träna på olika sätt, exempelvis på idrotten i skolan men även hemma på fritiden också, för att få ett bättre resultat nästa gång.

Jag sprang gunnesborundan idag och fick tiden 17.58 minuter. Jag tyckte den tiden var helt okej med tanke på att jag varit väldigt förkyld hela veckan och även idag var jag en aning förkyld och täppt i  näsan, men jag tycker ändå jag kunde sprungit lite bättre än vad jag gjorde även om jag är lite förkyld. Jag ville dock ändå springa gunnesborundan idag, även om jag är förkyld och kanske inte kunde se till att prestera mitt bästa, för då ger det mig mer tid att förbättra mitt resultat.

Jag började med att jag promenerade ner till Gunnesbo station. Från mitt hus till Gunnesbo station är det ungefär 5 minuter att promenera, ca 300 meter, och även om det kanske skulle gått snabbare om jag joggat den biten så tycker jag det blir lättare i sikt att promenera för då blir det som en uppvärmning innan den egentliga joggningen börjar och då tycker jag man kommer in i det mer och det blir lättare att fortsätta. Jag började att promenera i vanlig takt, men ökade den hela tiden efterhand, och den sista biten powerwalk:ade jag fram till Gunnesbo station.

Sedan började jag jogga, och efter ca 25-30 meter fick jag håll. Jag visste att det bästa är när man springer av håll så då stannade jag inte för det utan jag fortsatte att jogga i lagom takt. Efter ett tag så hade jag inte håll mer, och faktiskt så tänkte jag inte på det i början, att jag inte hade håll alltså, utan det var som jag hade vant mig vid det, men så bara tänkte jag på ett tag efter, att jag inte hade håll mer. Jag fortsatte att jogga till ungefär 4H-gården och efter det körde jag intervaller.

När jag kom fram till 4H-gården så joggade jag ca 10 m till och började sedan springa intervaller för att det går snabbare och är mer effektivt. Anledningen till att jag inte sprang intervaller direkt efter Gunnesbo station är av samma anledning som när jag promenerade i början, att jag fick upp tempot lite först när jag joggade och sen tog jag i med intervaller. Sedan sprang jag intervaller och använde träd som markeringar på hur mycket jag skulle springa, då jag joggade, 45-50% till ett träd och sprang 65-70% två träd. Träden stod ju såklart inte med jämna mellanrum, men jag kunde ändå avgöra när jag skulle byta från t.ex jogging till snabbare tempo på ett ungefär. Egentligen hade jag hoppats på att kunna springa till två träd med 80% kraft, men det var för jobbigt när jag var täppt i näsan. Jag försökte springa så mycket jag kunde utan att stanna upp, men vid några tillfällen så gick jag sträckan som jag egentligen skulle joggat 45-50%.

Jag är somsagt nöjd med min tid, men till nästa gång så vill jag att min tid ska bli bättre. Jag tror att min kondition kommer bli bättre under dessa veckor vi ska träna med kondition eftersom jag ska träna och jobba med den. Jag vill också att nästa gång vi springer rundan så ska jag försöka gå mindre och jogga så mycket jag kan, och i slutet på rundan ska jag ta i mycket mer än vad jag gjorde, då det ändå snart är slut och man kan ta i med extra mycket kraft. Det kändes som att jag gick lite för mycket än vad jag egentligen behövde i slutet, de sista hundra meterna, ungefär. Jag tycker att när man väl börjar gå så blir det tungt och jobbigt att börja springa igen, så jag ska tänka på att gå så lite som möjligt.

Mitt mål till slutet av detta arbetsområdet är att springa på tiden 15.58, dvs två minuter snabbare. Jag tycker det är en rimlig tid, och tror att om jag kämpar hårt kan jag fixa det. För att uppnå det målet så kommer jag fortsätta att spela fotboll som jag gör två gånger i veckan, men kommer nu anstränga mig mer på uppvärmningarna och nerjoggningen. Jag kommer även att träna på idrotten i skolan, och om jag får tillfälle för det ska jag springa gunnesborundan på lektionen och försöka förbättra mig hela tiden. Jag tycker också att jag någon gång på fritiden, efter skolan, kan gå ut och jogga själv och köra mycket intervaller.

Jag kommer också ha en "Träningsdagbok", där jag kommer skriva i efter ett träningspass, vad jag gjorde, hur det gick, vad jag tränade osv. Jag tror träningsdagboken också kan hjälpa mig i mitt tänkande om hur och när jag ska träna, för då kommer jag få ett upplägg över när och hur jag tränar och kan avgöra om jag behöver träna mer eller förändra något annat för att få så bra kondition som möjligt.

UPPDATERING: Jag visste inte att man kunde ha en "upplevelse" som mål, men nu när jag vet det så vill jag ändra mitt mål till en upplevelse istället för att ha en speciell tid. Jag vill då att mitt mål ska vara att jag inte ska stanna en ända gång på hela gunnesborundan, men ska ändå springa i en rätt så snabb takt. Det jag tycker är bättre med det målet är att jag tror det kommer bli mer utav en utmaning. T.ex vet jag att om jag skulle försöka slå min tid skulle jag kört många intervaller i mycket högre tempo vilket skulle leda till att jag stannade och gick några gånger, och det har jag gjort vartenda gång jag varit ute och sprungit rundan själv. Denna gången vill jag klara att jogga hela rundan (i ett snabbt tempo) och inte stanna någon gång alls. Jag tror det kommer bli kämpigt men tycker det är ett bra mål då jag som sagt aldrig klarat det innan. Jag ska också försöka att t.ex springa så snabbt som jag orkar den sista biten för att ändå också kunna komma in på en bättre tid, men meningen med mitt mål är då upplevelsen.